Entraînement modéré

A Basic 30 Min Workout

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Kate Hughes

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

This can be done as intense as you like depending on your fitness level

Exercises

Série 1 3 rondes

1 minute

Jog on the Spot

❤️ Maximum (Zone 5)

Jog on the Spot

1 minute

Série 2 1 ronde

30 secondes

Série 3 3 rondes

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Jog on the Spot

❤️ Maximum (Zone 5)

Jog on the Spot

1 minute

Série 4 1 ronde

30 secondes

Série 5 3 rondes

Poids: Lourd

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Série 6 1 ronde

30 secondes

Série 7 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Série 8 1 ronde

30 secondes

Série 9 3 rondes

1 minute

Jog on the Spot

❤️ Maximum (Zone 5)

Jog on the Spot

1 minute

Série 10 1 ronde

30 secondes

Entraînements associé

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44 minutes 25 secondes, Modéré

1 heure 6 minutes, Intense

At Home Or Gym Workout

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41 minutes 27 secondes, Débutant

30 minutes, Modéré

46 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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