Entraînement de membre

Dynamic Warmup

Duration 8 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Mark Lillywhite

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Walking High Knees

Walking High Knees

45 secondes

Traveling High Knees

Traveling High Knees

45 secondes

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 secondes

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

45 secondes

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 secondes

Walking Quad stretch

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Skipping High Knees

Skipping High Knees

45 secondes

Backwards Open Door

45 secondes

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7 minutes 45 secondes, Modéré

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9 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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