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Entraînement pour débutant

Biceps-Chest.

Débutant   27 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Wall

Rxillev Ha.
 		    Ajouté par Rxillev Ha.
Biceps-Chest.
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 réps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
12 réps
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
12 réps
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
12 réps
Crunches
Crunches
12 réps
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Plank
Plank
50 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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Biceps
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7 minutes 3 secondes, Modéré
Biceps And Chest
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1 min 41 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
14 minutes 4 secondes, Modéré
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