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Entraînement modéré

Biceps

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Jami Törrönen
 		    Ajouté par Jami Törrönen
Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 réps
Transition
Transition
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

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Biceps 1
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