Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Biceps

Modéré   1 h 18 m

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Jonathan Zumwalt
 		    Ajouté par Jonathan Zumwalt
Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Stretch
Stretch
5 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 minutes

Série 2 5 rondes
Bench Press
Bench Press
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
21's
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Lat Pulls
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Preacher Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Flys
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Biceps
Biceps
18 minutes, Intense
Biceps
Biceps
11 minutes 25 secondes, Modéré
Biceps 1
Biceps 1
11 minutes 10 secondes, Intense
Biceps
Biceps
5 minutes, Modéré
Biceps
Biceps
6 minutes, Modéré
Biceps
Biceps
7 minutes 48 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 minutes 48 secondes, Modéré
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 minutes 33 secondes, Modéré
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 minutes 5 secondes, Modéré
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutes, Débutant
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 minutes 30 secondes, Intense
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 minutes 25 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit