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Entraînement intense

Workout

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Wellington José Dos Santos Júnior
 		    Ajouté par Wellington José Dos Santos Júnior
Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical
Description

Work

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute

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Every Day
Every Day
8 minutes 45 secondes, Modéré
Started
Started
1 heure 1 min, Modéré
Workout
Workout
6 minutes, Débutant
Short#1
Short#1
30 minutes 43 secondes, Modéré
Workout 1
Workout 1
6 minutes 40 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
15 minutes 15 secondes, Modéré

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Power Move
Power Move
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Dynamic Warm-up PT 2
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9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
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