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Entraînement modéré

Total Core

Modéré   9 minutes

Équipement: Stability Ball

Juan Paolo Galvez
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Juan Paolo Galvez
Total Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Not just crunches, this program addresses the whole chain, glutes, obliques, and back. Increases core stabilization, strength, balance, and power.

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Traveling Burpees
8 réps

Série 2 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Traveling Burpees
8 réps

Série 3 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Traveling Burpees
8 réps

Entraînements associé

Core
Core
17 minutes 40 secondes, Modéré
2
2
34 minutes 25 secondes, Modéré
All Around Core
All Around Core
20 minutes 10 secondes, Intense
Basic Core
Basic Core
4 minutes 54 secondes, Modéré
Whole Core
Whole Core
11 minutes 30 secondes, Intense
Core Workout
Core Workout
16 minutes 30 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
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27 minutes 3 secondes, Débutant
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
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Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
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Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
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31 minutes 23 secondes, Modéré
Core Activation for Deep Diastasis Recti
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2 minutes 6 secondes, Débutant
Pilates Ball Workout
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23 minutes 20 secondes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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All Core 1

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Strength: Core and Legs

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Modéré 20 min  
Full Body   Dumbbells, Wall, Barbell
Core: Planks And More

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Débutant 14 min  
Core   Dumbbells
Core And Acceleration Interval

Core And Acceleration Interval

Modéré 17 min  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

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Poids corporel

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Communauté créée

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Musculation

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HIIT

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Cardio

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Se tonifier

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