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Entraînement modéré

Total Core

Modéré   9 minutes

Équipement: Stability Ball

Juan Paolo Galvez
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Juan Paolo Galvez
Total Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Not just crunches, this program addresses the whole chain, glutes, obliques, and back. Increases core stabilization, strength, balance, and power.

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Traveling Burpees
8 réps

Série 2 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Traveling Burpees
8 réps

Série 3 1 ronde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
10 réps
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
10 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Traveling Burpees
8 réps

Entraînements associé

Basic Core
Basic Core
4 minutes 54 secondes, Modéré
Core
Core
10 minutes 27 secondes, Intense
Core 2
Core 2
15 minutes 33 secondes, Modéré
Core strength
Core strength
26 minutes,
Core 2
Core 2
20 minutes 40 secondes, Modéré
Core
Core
5 minutes 48 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
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27 minutes 3 secondes, Débutant
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
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Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
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Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
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31 minutes 23 secondes, Modéré
Core Activation for Deep Diastasis Recti
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2 minutes 6 secondes, Débutant
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
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30 minutes 46 secondes, Débutant
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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All Core 1

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Strength: Core and Legs

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Modéré 20 min  
Full Body   Dumbbells, Wall, Barbell
Core: Planks And More

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Débutant 14 min  
Core   Dumbbells
Core And Acceleration Interval

Core And Acceleration Interval

Modéré 17 min  
Legs   Stability Ball, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

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Communauté créée

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Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

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