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Entraînement intense

All Around Core

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ben Wenet
 		    Ajouté par Ben Wenet
All Around Core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Circular Crunches
Circular Crunches
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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My Core
8 minutes 35 secondes, Modéré
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Core 2
20 minutes 40 secondes, Modéré
Core
Core
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