Core

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell

Description

Definitions/strength workout

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

10 secondes

Poids: Léger

Russian Twists with a Ball

50 réps

10 secondes

25 réps

10 secondes

30 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

30 réps

10 secondes

Kettlebell Figure Eights

10 réps

Rest

10 secondes

Plank Bird Dog

20 réps

Rest

3 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

10 secondes

Poids: Léger

Russian Twists with a Ball

50 réps

10 secondes

25 réps

10 secondes

30 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

30 réps

10 secondes

35 réps

10 secondes

20 réps

3 minutes

Série 3 1 ronde

1 minute

30 secondes

30 secondes

10 secondes

Poids: Léger

Russian Twists with a Ball

50 réps

10 secondes

25 réps

10 secondes

30 réps

10 secondes

15 réps

10 secondes

30 réps

10 secondes

35 réps

10 secondes

20 réps

3 minutes

Entraînements associé

Core

6 minutes 57 secondes, Intense

Core

16 minutes, Intense

Compound Core

24 minutes 30 secondes, Intense

Running Core

8 minutes 20 secondes, Modéré

Core 2

15 minutes 33 secondes, Modéré

Core

31 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.