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Entraînement modéré

Strength + Abs

Modéré   49 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    Ajouté par Alina Yuryivna
Strength + Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
15 réps
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 réps
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 réps
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
15 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 réps
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 réps

Série 2 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
15 réps
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 réps
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 réps
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
15 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 réps
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 réps

Série 3 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 réps
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 réps
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 réps

Série 4 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
15 réps
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 réps
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 réps
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
15 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 réps
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 réps

Série 5 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 réps
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 réps
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 réps

Série 6 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 réps
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 réps
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 réps

Série 7 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
V-Ups
V-Ups
15 réps
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Supermans
Supermans
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 réps
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 réps

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Full Body
Full Body
4 minutes 5 secondes, Modéré
Alternative Abs
Alternative Abs
14 minutes 40 secondes, Modéré
Abs, Upper, Cardio. Weights. Stability Ball
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