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Série 1 1 ronde
5 minutes
30 secondes

Série 2 2 rondes
20 secondes
10 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes

Série 3 1 ronde
2 minutes

Série 4 2 rondes
20 secondes
10 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes

Série 5 1 ronde
2 minutes

Série 6 2 rondes
20 secondes
10 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes

Série 7 1 ronde
2 minutes

Série 8 2 rondes
20 secondes
10 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes
20 secondes
10 secondes

Série 9 1 ronde
2 minutes


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19 minutes 20 secondes, Débutant
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6 minutes, Intense
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Tabata
12 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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