Entraînement modéré

Post Run Abs

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Nina Malekia

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

15 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

20 réps

15 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

15 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

45 secondes

Série 2 1 ronde

20 réps

15 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

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20 réps

15 secondes

Dumbbell Woodchops

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1 minute

15 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

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Série 3 1 ronde

1 minute

15 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Dumbbell Windmills

1 minute

15 secondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

15 secondes

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Dumbbell Windmills

1 minute

15 secondes

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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