Entraînement modéré

Max Workout Friday

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Medicine Ball

Ajouté par Bianca H

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 2 rondes

6 réps

Over Over Unders

Over Over Unders

6 réps

6 réps

6 réps

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

6 réps

Série 3 6 rondes

Friday di all 4 exercises in a row without puting weights down rest one min di 6-8 reps

20 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Romanian Deadlift

6 réps

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

6 réps

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

6 réps

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

6 réps

1 minute

Série 4 2 rondes

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 secondes

Entraînements associé

5 minutes 2 secondes, Modéré

55 minutes, Modéré

38 minutes 5 secondes, Modéré

Tuesday Workout

Tuesday Workout

17 minutes 15 secondes, Modéré

42 minutes 20 secondes, Intense

Monday Workout V2

Monday Workout V2

18 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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31 minutes 20 secondes, Modéré

DeAnte's Full Body

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40 minutes 14 secondes, Intense

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

SD3 - May I Use That Exercise Ball?

33 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Resistance Band, Kettlebell, Barbell

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Modéré

1 h 22 m

Full Body

Stability Ball, Dumbbell, Chair, Resistance Band, Barbell, Strength Machine

Max Workout Monday

Modéré

34 min

Legs

Stability Ball, Barbell, Medicine Ball

Max Workout Wednesday

Modéré

32 min

Legs

Stability Ball, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

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