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Entraînement intense

Legs&Shoulder

Intense   46 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Ediz Ay
 		    Ajouté par Ediz Ay
Legs&Shoulder
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Leg Press
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Leg Extension
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Leg Curls
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Machine Shoulder Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Rear Deltoid Fly
12 réps
Rest
Rest
45 secondes

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