Entraînement pour débutant

Pregnancy Back Program

Débutant Duration 34 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Katherine Pavelescu

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Make a small warm up exercise before start and light stretching after you will finish

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

Goddess on Ball

Goddess on Ball

3 réps

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

5 réps

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Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Swimming

30 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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