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Entraînement intense

Claudia

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Wall, Medicine Ball

Alessandro Teja
 		    Ajouté par Alessandro Teja
Claudia
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Kettlebell Swings
Inclinaison: Modéré
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Alternating Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Alternating Kettlebell Swings
20 réps
Transition
Transition
10 secondes
Wall Plank
Wall Plank
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wallball Shots
Poids: Lourd
Wallball Shots
20 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Right Kettlebell Snatch
10 réps
Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Left Kettlebell Snatch
10 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 réps
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 réps

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minute

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Kettlecise
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20 minutes, Modéré
Ohhhh
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42 minutes 5 secondes, Intense
First One
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