Entraînement modéré

Total AB

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Kettlebell

Ajouté par Alessandro Teja

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 2 rondes

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 réps

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 réps

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Slide Reverse Crunch

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 2 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Wheel Roll Out

1 minute

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 2 rondes

1 minute

1 minute

1 minute

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 2 rondes

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 réps

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 réps

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Slide Reverse Crunch

1 minute

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 2 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Wheel Roll Out

1 minute

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minute

Entraînements associé

8 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

4 minutes 20 secondes, Modéré

7 minutes, Intense

11 minutes, Modéré

14 minutes 6 secondes, Intense

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

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16 minutes 44 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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