Entraînement modéré

Back & Bis

Modéré Duration 7 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Ajouté par Kelsie Manzo

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 réps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

1 minute

Cable Lat Pull Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Close Grip Lat Pull Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

32 minutes 52 secondes, Modéré

Back and Biceps

Back and Biceps

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28 minutes 9 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Bench, Wall, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Cable Pulley Machine

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