Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Workout One

Modéré   47 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Theresa Bolog
 		    Ajouté par Theresa Bolog
Workout One
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Elliptical
15 minutes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
15 réps
Poids: Léger
Calf Raises
1 minute
Poids: Léger
Calf Raises
1 minute
Poids: Léger
Calf Raises
1 minute
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
21 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
21 réps
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
21 réps
Poids: Modéré
Quad Machine
21 réps
Poids: Modéré
Quad Machine
21 réps
Poids: Modéré
Quad Machine
21 réps
Push-Ups
Push-Ups
18 réps
Push-Ups
Push-Ups
18 réps
Push-Ups
Push-Ups
18 réps
Lunges
Lunges
12 réps
Lunges
Lunges
12 réps
Lunges
Lunges
12 réps

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
100 réps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 réps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 réps
Russian Twists with a Ball
Poids: Léger
Russian Twists with a Ball
30 réps
Heel Touches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Série 3 1 ronde
Crunches
Crunches
100 réps
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 réps
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
30 réps
Russian Twists with a Ball
Poids: Léger
Russian Twists with a Ball
30 réps
Heel Touches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Entraînements associé

Legs
Legs
13 minutes 20 secondes, Modéré
Try
Try
1 heure 12 minutes, Intense
Legs
Legs
16 minutes 20 secondes, Intense
Tuesday - Legs/Back
Tuesday - Legs/Back
31 minutes 6 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
12 minutes 10 secondes, Débutant
Lower Body B
Lower Body B
24 minutes 12 secondes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Push Your Limits
Push Your Limits
30 minutes 45 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit