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Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair

Layla Kessler
 		    Ajouté par Layla Kessler
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondes
Windmills
Windmills
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes

Série 2 1 ronde
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Cross Leg Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Leg Raises
Leg Raises
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Superman Planks
Superman Planks
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Savasana for Lower Back
30 secondes
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondes
Shin Grabs
Shin Grabs
30 secondes

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Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

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