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Entraînement modéré

Full Body

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Steven Rios
 		    Ajouté par Steven Rios
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Burpees
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45 secondes
Cross Body Hammer Curl
1 minute
Ab roller
1 minute
Rest
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30 secondes

Série 2 2 rondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Anti Gravity Press
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Cable Chest Press
2 minutes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Cable preacher curl
1 minute
Rotational Shoulder Press
1 minute
Rest
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1 minute

Série 5 2 rondes
Bodyweight flyes
1 min 30 secondes
Squat Jumps
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1 minute

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48 minutes, Intense
Legs
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13 minutes 40 secondes, Modéré
Total Body 5
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42 minutes 50 secondes, Modéré
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27 minutes 15 secondes, Débutant
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