Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 37 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Foam Roller

Ajouté par Cosmo Sperduto

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements muraux Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements au rouleau en mousse

Description

Chest, Arms, and Back.

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Barbell Bench Press

Poids: Léger

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

5 minutes

Poids: Léger

Barbell Incline Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 1 ronde

Poids: Lourd

Barbell Incline Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

5 minutes

Alternating Bicep Curls

Poids: Modéré

Alternating Bicep Curls

25 réps

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Série 8 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Série 9 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

10 réps

5 minutes

1 minute

Poids: Léger

10 réps

Série 10 1 ronde

Poids: Léger

9 réps

Série 11 1 ronde

Poids: Léger

8 réps

Série 12 1 ronde

Poids: Léger

7 réps

Série 13 1 ronde

Poids: Léger

6 réps

Série 14 1 ronde

Poids: Léger

5 réps

5 minutes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 réps

25 réps

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 réps

25 réps

Entraînements associé

33 minutes 53 secondes, Modéré

36 minutes 18 secondes, Modéré

35 minutes 12 secondes, Modéré

17 minutes 12 secondes, Modéré

Upper Body Workout

Upper Body Workout

41 minutes 48 secondes, Intense

38 minutes 56 secondes, Modéré

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