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Entraînement modéré

Upper Body A

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Cheek
 		    Ajouté par David Cheek
Upper Body A
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Rope Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps

Entraînements associé

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1 heure 3 minutes 18 secondes, Modéré
Upper Body A
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19 minutes 2 secondes, Modéré
Upper Body A
Upper Body A
46 minutes 24 secondes, Modéré
Upper Body A
Upper Body A
7 minutes 48 secondes, Modéré
Upper Body A
Upper Body A
10 minutes 6 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
13 minutes 38 secondes, Modéré
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Chest Circuit
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