Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Kettlebell

Intense   52 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell

Rachel Miezan
 		    Ajouté par Rachel Miezan
Kettlebell
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères
Description

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Bends
Side Bends
1 min 15 secondes
High Knees
High Knees
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Sumo Squats with Kettlebell
Poids: Lourd
Sumo Squats with Kettlebell
6 minutes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
4 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minutes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 min 30 secondes
Poids: Lourd
Weighted Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
50 secondes

Série 4 1 ronde
Kettlebell Halo
Poids: Lourd
Kettlebell Halo
2 minutes
Kettlebell Figure Eights
Poids: Lourd
Kettlebell Figure Eights
2 minutes
Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Kettlebell Swings
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Modified Burpees
Modified Burpees
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Poids: Lourd
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minute
Poids: Lourd
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
3 minutes
Rest
Rest
50 secondes
Left Lunge with Kettlebell Rows
Poids: Lourd
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 min 20 secondes
Right Lunge with Kettlebell Rows
Poids: Lourd
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 min 20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Offset Press
Poids: Lourd
Kettlebell Offset Press
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Poids: Lourd
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 min 15 secondes

Série 7 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondes

Entraînements associé

Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 minutes 15 secondes, Intense
Kettlebells
Kettlebells
20 minutes 5 secondes, Intense
Kettlebell Fun
Kettlebell Fun
13 minutes 12 secondes, Intense
Kettlebell Full Body
Kettlebell Full Body
36 minutes 45 secondes, Intense
Kettle bells 1
Kettle bells 1
16 minutes 30 secondes, Intense
Kettlebell
Kettlebell
32 minutes 20 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minutes, Intense
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 minutes 18 secondes, Modéré
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 minutes 48 secondes, Modéré
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 minutes 11 secondes, Modéré
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 minutes 45 secondes, Modéré
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 minutes 29 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit