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Entraînement intense

Back Workout

Intense   49 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Jeffry Soriano
 		    Ajouté par Jeffry Soriano
Back Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Inclinaison: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
Treadmill Running
15 minutes
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Right Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Left Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Right Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Left Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Right Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Left Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Right Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Left Arm Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
3 minutes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Seated Cable Row
Répétitions jusqu'à l'échec

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Legs  
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Shoulders   Medicine Ball, Chair, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

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