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Entraînement pour débutant

Static Stretch Routine

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Foam Roller

Maren Sederquist
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Maren Sederquist
Static Stretch Routine
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements au rouleau en mousse
Description

Good for post walk/jogs or post workout.

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondes
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
1 minute

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Leg Stretch
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Post Run Stretch
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Stretch
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9 minutes, Débutant
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