Entraînement modéré

Easy Weights

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

❤️ Modéré (Zone 2)

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondes

30 secondes

Série 2 3 rondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

12 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

12 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 réps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

Poids: Modéré

12 réps

Weighted Sumo Squat

Poids: Modéré

Weighted Sumo Squat

30 réps

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes 55 secondes, Modéré

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 minutes 10 secondes, Modéré

29 minutes 20 secondes, Intense

32 minutes 15 secondes, Débutant

3 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 1 seconde, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Chest Workout For Women

15 minutes, Modéré

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 minutes 14 secondes, Modéré

50 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 min

Full Body

Dumbbells

The A-Team

Intense

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

Débutant

30 min

Legs

Exercise Mat

Arme mit Hanteln

Modéré

26 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

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