Entraînement modéré

Lunes

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Brazos, Hombros

Équipement: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Ajouté par Martin Pratt

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

5 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

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Peso muerto con piernas rígidas

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1 minute

Press de hombros con barra de pesas

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Sentadillas con barra

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1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

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Abdominales rápidos

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Cuerpo hueco sostenido

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1 minute

Press de banca con barra de pesas

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Extensiones de tríceps

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Elevaciones frontales con mancuernas

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11 minutes 15 secondes, Modéré

36 minutes 15 secondes, Débutant

30 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Muerte Haciendo Ejercicio

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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