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Entraînement modéré

Push it Pull it

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Jeff Clagg
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Jeff Clagg
Push it Pull it
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction
Description

Start off with this warm up before starting the entire routine of doing pull-ups, push-ups, isolated body squats. This will build up your upper body and intensify the gains with the bodysquats added at the end.

Exercises

Série 1 4 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

Série 2 6 rondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Squats
Squats
40 réps
Rest
Rest
1 minute

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Later
Later
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Pull It Up
Pull It Up
6 minutes 48 secondes, Intense
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 minutes, Intense
Warm Up
Warm Up
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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