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Entraînement intense

Arms

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair

Teo Zheng Eng
 		    Ajouté par Teo Zheng Eng
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Hammer Curls
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1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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