Entraînement intense

INTENSO

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Caja o paso

Ajouté par Adriana Córdova

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

INTENSO

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Série 2 1 ronde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minute

Calentamiento cardio

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Calentamiento cardio

1 minute

1 minute

Sentadillas con salto hacia adelante

❤️ Très dur (Zone 4)

Sentadillas con salto hacia adelante

1 minute

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minute

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

Entraînements associé

30 minutes, Intense

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 minutes 30 secondes, Intense

20 minutes, Intense

❤️🤸EM 7 core 2 N1

❤️🤸EM 7 core 2 N1

26 minutes 50 secondes, Intense

Entrenamiento intenso

Entrenamiento intenso

7 minutes 23 secondes, Intense

11 minutes 40 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 minutes 20 secondes, Débutant

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 minutes 50 secondes, Intense

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 minutes, Modéré

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 minutes, Intense

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 minutes 15 secondes, Modéré

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 minutes 30 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Machacar Abdominales

Modéré

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Calentamiento

Débutant

3 m 30 s

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Abdominales Jj

Intense

6 min

Núcleo

Machacador de Abdomen

Modéré

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Golpe de Glúteos

Intense

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Abdominales

Débutant

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps