Entraînement modéré

Daily Workout

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Anmol Nanda

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

1 hr Moderate exercise to prepare you for a Marathon

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

❤️ Modéré (Zone 2)

Alternating Side Reaches

30 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

3 minutes

2 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

20 réps

Série 2 1 ronde

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Hamstring Stretches

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Exercise Mat, Box / Step

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Modéré

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Lower Body

No Equipment

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