Simple

Débutant Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Legs

Ajouté par Elvira Frausto

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

Walking, jogging and lunges.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Warm-Up Walk

15 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

Jogging

20 minutes

Walking Lunges

5 minutes

❤️ Léger (Zone 1)

Walking

1 minute

Walking High Knees

5 minutes

❤️ Léger (Zone 1)

Cool-Down Walk

15 minutes

Entraînements associé

Walking and running

19 minutes 40 secondes, Modéré

Running

20 minutes 30 secondes, Modéré

Running 1

24 minutes, Modéré

Run/Walk

1 heure 5 minutes, Modéré

Walking

2 minutes, Modéré

Running lvl 2

26 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.