Entraînement intense

27.04.16

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebell, Medicine Ball, Wall

Ajouté par Alessandro Teja

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Tecnica Squat

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

Kettlebell Halo

Poids: Modéré

Kettlebell Halo

1 minute

30 secondes

Poids: Maximum

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

Kettlebell Halo

Poids: Modéré

Kettlebell Halo

1 minute

30 secondes

Poids: Maximum

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

Kettlebell Halo

Poids: Modéré

Kettlebell Halo

1 minute

30 secondes

Poids: Maximum

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Série 5 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

Kettlebell Halo

Poids: Modéré

Kettlebell Halo

1 minute

30 secondes

Poids: Maximum

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

Série 6 1 ronde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

1 minute

1 minute

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minute

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minute

Entraînements associé

23 minutes 59 secondes, Intense

7 minutes,

Complete Strength 25

Complete Strength 25

26 minutes 45 secondes, Intense

29 minutes 15 secondes, Intense

34 minutes 5 secondes, Intense

9 minutes, Débutant

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

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SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Total AB

Modéré

30 min

Core

Kettlebell

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