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Entraînement intense

50s

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Katie Barberi
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Katie Barberi
50s
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
TA Breathing
TA Breathing
45 secondes

Série 2 3 rondes
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 secondes

Série 3 2 rondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 réps
Overhead Presses
Overhead Presses
30 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
20 réps
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 réps
High Knees
High Knees
20 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 réps
Side Shuffles
Side Shuffles
20 secondes

Série 4 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
V-Ups
V-Ups
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute

Entraînements associé

First 30 Min
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30 minutes, Modéré
Last MIN
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5 minutes, Intense
300 (x5)
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31 minutes 15 secondes, Intense
Home Workout
Home Workout
44 minutes 25 secondes, Modéré
2 Minutes Dtill
2 Minutes Dtill
5 minutes 30 secondes, Modéré
Set 1
Set 1
6 minutes 30 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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