Entraînement pour débutant

GAP Extra Pompis

Débutant Duration 15 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Mancuerna

Ajouté par Nilka Reyes

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

Jueves y Domingos

Exercises

Série 1 2 rondes

15 réps

Zancada con salto

Zancada con salto

12 réps

15 secondes

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 réps

Sentadilla sumo

Poids: Léger

Sentadilla sumo

10 réps

15 secondes

Plancha lateral

Plancha lateral

20 secondes

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 réps

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 réps

10 secondes

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 réps

45 secondes

10 secondes

15 réps

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 réps

15 secondes

Entraînements associé

14 minutes 34 secondes, Intense

21 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes 56 secondes, Modéré

18 minutes 33 secondes, Intense

19 minutes, Modéré

10 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

42 minutes 30 secondes, Modéré

41 minutes 26 secondes, Modéré

41 minutes 26 secondes, Modéré

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 minutes 48 secondes, Modéré

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 minutes 11 secondes, Modéré

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 minutes 14 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Básicos playeros de arriba a abajo

Débutant

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

¡Al piso y deme 20!

Intense

19 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Débutant

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo Entero

Modéré

18 min

Núcleo

Mancuerna, Banco

Golpe de Glúteos

Intense

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Abdominales

Débutant

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps