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Entraînement intense

Prueba

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Ajouté par Natalia López Coitiño
Prueba
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 réps
Alpinistas
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Alpinistas
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
20 réps
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 réps
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 réps
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 réps

Série 2 1 ronde
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 secondes
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 réps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 réps
Estocadas
Estocadas
30 réps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 réps

Entraînements associé

Core
Core
14 minutes 10 secondes, Modéré
1
1
19 minutes, Modéré
De Todo
De Todo
6 minutes 6 secondes, Débutant

👏🔥
8 minutes 20 secondes, Débutant
Principiantes
Principiantes
19 minutes 25 secondes, Débutant
Hiit Bea
Hiit Bea
12 minutes 42 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
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11 minutes 45 secondes, Modéré
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 minutes 20 secondes, Débutant
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 minutes 40 secondes, Débutant
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 minutes 54 secondes, Débutant
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 minutes 18 secondes, Modéré
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 minutes 40 secondes, Débutant
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Machacar Abdominales

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