Entraînement intense

Core Class 8

Intense Duration 56 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Ooga Stooga

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Neck rolls

20 secondes

Squat alternating leg kicks holding bar

30 secondes

Toe taps

30 secondes

30 secondes

Speed skaters

30 secondes

Jumping jacks

30 secondes

Narrow to wide squat hops holding bat

45 secondes

Wall aquat

45 secondes

Transition

5 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 secondes

Lateral circles forward and back

25 secondes

1 minute

Single peck deck press

25 secondes

Biceps lateral high curls

25 secondes

25 secondes

Ovals 10 each direction

25 secondes

Wide curls

25 secondes

Tricep extention pulses

25 secondes

Full OH extension

25 secondes

Straight arm press palms up

25 secondes

Pulse inward

25 secondes

Transition

5 secondes

Crunches heels on mat

30 secondes

Hold crunch

30 secondes

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 secondes

Front plank arms equal sign

30 secondes

Alterntaing side plank with front plank

1 minute

5 secondes

Alternating fwd lunges

1 minute

Hold right lunge twist to right

30 secondes

Pulse lunge

30 secondes

Paralle squat with swing

1 minute

Hold left lunge and twist

30 secondes

Pulse lunge

30 secondes

Wall squat

1 minute

Transition

5 secondes

Jog to sprint

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Jog to sprint

30 secondes

Plank jacks

30 secondes

Jog to sprint

30 secondes

Hold plank

30 secondes

Tranistion blues 10 with bar

15 secondes

Decline chest press

45 secondes

Decline parallel tricep press

30 secondes

Wide row palms up boars

45 secondes

Elevated bicep curls

30 secondes

Knees teicep press downs

30 secondes

Sit on butt wide row

30 secondes

Lay down do 3 rows come back up

30 secondes

Rows sitting up

30 secondes

Transition Take Bar Off Handles On

15 secondes

Série 2 1 ronde

Double straight leg

36 secondes

Single straight leg

36 secondes

Single knee stretch

36 secondes

Cross over crunch

36 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

36 secondes

Parallel leg press

1 minute

External V raise

1 minute

Single V raise R Left 10

30 secondes

External beats

30 secondes

External frog press

30 secondes

External frog press 4 beats

30 secondes

Ovals

30 secondes

Reverse ovals

30 secondes

Board run

30 secondes

Quarter squat hop m to b

30 secondes

Fast feet m to a

15 secondes

Quarter squat hop aisle to street

45 secondes

Nordic track

30 secondes

10 push ups

20 secondes

Shoulder press aislle

30 secondes

Salutes

30 secondes

Bottom half circle

30 secondes

Serve tray

30 secondes

Top half circle dome

30 secondes

Combo squat narrow row

35 secondes

Combo squat alternating rows

1 minute

Bowling

35 secondes

Alternate bowling

30 secondes

1 minute

Run blue springs

1 minute

Plank hold

1 minute

30 secondes

Hold V

30 secondes

1 minute

Parallel leg press

1 minute

Parallel bent knee

30 secondes

Internal leg press

30 secondes

Internal upsideV

30 secondes

Internal beats

30 secondes

Parallel tabletop

30 secondes

Capital I

30 secondes

Parallel table top press

30 secondes

30 secondes

Cool down

4 minutes

Entraînements associé

16 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

43 minutes 10 secondes, Modéré

Complete Workout

Complete Workout

59 minutes, Intense

6 minutes 30 secondes, Intense

23 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

All-Out Abs

Intense

8 min

Core

Exercise Mat

Sprinting Speed

Modéré

15 min

Lower Body

Dumbbells

Bodyweight HIIT

Intense

8 min

Full Body

No Equipment

Class 7

Intense

54 min

Full Body

Abs

Intense

9 min

Core

Class 6

Intense

52 min

Lower Body

Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps