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Entraînement modéré

BBB

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Chair, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Ajouté par Katy Shepherd
BBB
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 secondes
Rest
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10 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 secondes
Rest
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10 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 secondes

Entraînements associé

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Glutes
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Glutes C
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Legs
10 minutes 16 secondes, Modéré
Castrofit 15
Castrofit 15
1 heure 39 minutes 12 secondes, Modéré
Glutes A
Glutes A
21 minutes 47 secondes, Modéré
Glutes
Glutes
21 minutes 42 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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