Entraînement intense

Shoulders!

Intense Duration 7 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Josh Johnson

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Shoulder super set with ab breaks.

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 réps

Série 2 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 réps

Série 3 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 réps

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Shoulder And Abs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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