Entraînement de membre

Shoulders

Duration 34 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Michael Presley

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Seated Dumbbell Press

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10 réps

Shoulder Shrugs

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10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 réps

Backward Shoulder Rolls

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10 réps

Dumbbell Front Raises

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10 réps

Dumbbell V-Raises

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10 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

2 minutes

Alternating Side Planks

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2 minutes

Bent Knee Twists

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2 minutes

2 minutes

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Entraînements associé

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3 minutes 17 secondes, Modéré

2 minutes 40 secondes, Modéré

11 minutes 15 secondes, Modéré

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24 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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