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Entraînement intense

Shoulder

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Joseph Gascoigne
 		    Ajouté par Joseph Gascoigne
Shoulder
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 réps
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 réps
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 réps
Supermans
Supermans
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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