Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

HICT

Intense   7 minutes

Zones ciblées: Full Body

Anna Dang
 		    Ajouté par Anna Dang
HICT
Mots clés
Entraînements complets du corps
Description

HICT stands for High Intensity Circuit Training. This is a 7-minute workout that is effective and efficient. It will boost endurance and build muscle strength. You have to go hard for 7 minutes, but then that is it! If possible, repeat the workout 2-3 times per session.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 secondes

Entraînements associé

HICT
HICT
15 minutes 20 secondes, Modéré
HICT
HICT
18 minutes, Modéré
High Intensity Circuit Training
High Intensity Circuit Training
7 minutes 50 secondes, Intense
HIIT Workout
HIIT Workout
26 minutes 30 secondes, Intense
HIIT Fit
HIIT Fit
10 minutes, Débutant
HIIT Workout
HIIT Workout
16 minutes 50 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Super Fast Abs Workout

Super Fast Abs Workout

Débutant 5 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intense 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Débutant 16 min  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Débutant 7 min  
Chest   No Equipment
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Modéré 4 min  
Lower Body   No Equipment
SEPIVIP 7 M HICT

SEPIVIP 7 M HICT

Intense 9 min  
Lower Body   Wall, Box or Step, Chair

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit