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Entraînement modéré

Upper Toning

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Back

Équipement: Chair

Shane James
 		    Ajouté par Shane James
Upper Toning
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
3 réps
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondes
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 secondes
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 secondes
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 secondes
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 secondes

Entraînements associé

Upper Toning
Upper Toning
16 minutes 36 secondes, Modéré
Arms
Arms
15 minutes 30 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
8 minutes 25 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
18 minutes, Modéré
Arm Toning
Arm Toning
5 minutes 45 secondes, Débutant
Arm Intense
Arm Intense
15 minutes, Intense

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Débutant 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Deep Stretch. Getting. Limber

Deep Stretch. Getting. Limber

Modéré 12 min  
Legs   Exercise Mat
Total Body Toning

Total Body Toning

Modéré 33 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

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