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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Core, Arms, Back

Équipement: Dumbbells, Bench

Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bench Dips
Bench Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bench Dips
Bench Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bench Dips
Bench Dips
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Upper Body Workout
11 minutes 25 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
11 minutes 52 secondes, Modéré
Upper Body
Upper Body
11 minutes 18 secondes, Modéré
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