Entraînement modéré

ABCs Upper

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Kassandra Woodley

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

8 réps

8 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 réps

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 secondes

8 réps

Série 2 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

8 réps

Cross Body Hammer Curl

8 réps

45 secondes

8 réps

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

8 réps

Série 3 3 rondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

8 réps

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

8 réps

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

8 réps

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 réps

Série 4 4 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

8 réps

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 réps

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

8 réps

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

8 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 58 secondes, Modéré

41 minutes, Intense

15 minutes 31 secondes, Modéré

9 minutes 18 secondes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes 35 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

No Equipment

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Modéré

1 h 6 m

Legs

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

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