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Entraînement pour débutant

Super Stretch

Débutant   12 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Exercise Mat

Nick Bowen
 		    Ajouté par Nick Bowen
Super Stretch
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes
Description

A full body stretch program that is a workout in itself. Enjoy :)

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondes
Chest Openers
Chest Openers
15 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 secondes
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 secondes
Upward Salute
Upward Salute
15 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Fold Forward
Fold Forward
15 secondes
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 secondes
Puppy Pose
Puppy Pose
15 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondes
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 secondes
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 secondes
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondes
Tree
Tree
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes

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9 minutes 30 secondes, Débutant
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STRETCH - Extended🔥
45 minutes 30 secondes, Intense
Long Stretch
Long Stretch
11 minutes 15 secondes, Modéré
Home Stretch
Home Stretch
20 minutes, Débutant
Full Body Stretches
Full Body Stretches
17 minutes 35 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Core   No Equipment
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Core   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
Lower 1/3 Burn

Lower 1/3 Burn

Intense 20 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell

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