Entraînement modéré

Abs

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Ajouté par Adela Rivera

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

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1 minute

30 secondes

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Russian Twists with a Ball

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1 minute

30 secondes

Russian Twists with a Ball

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1 minute

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Russian Twists with a Ball

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1 minute

30 secondes

Russian Twists with a Ball

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1 minute

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

8 minutes, Intense

8 minutes 15 secondes, Modéré

52 minutes, Débutant

4 minutes, Débutant

24 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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