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Entraînement pour débutant

1

Débutant   52 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Box or Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Aroob Wasmi
 		    Ajouté par Aroob Wasmi
1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minutes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute

Série 2 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
2 minutes
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
2 minutes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutes

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
3 minutes
Pop Squats
Pop Squats
3 minutes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
3 minutes

Série 4 1 ronde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Split Squats with Band
1 minute
Squat and Row with Band
1 minute

Série 5 1 ronde
Step Ups
Step Ups
2 minutes
Power Step Ups
2 minutes
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
2 minutes
Front Step and Clap
Front Step and Clap
2 minutes
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
2 minutes

Série 6 2 rondes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Biceps Stretches
1 minute

Entraînements associé

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23 minutes 10 secondes, Modéré
Quick
Quick
6 minutes 20 secondes, Modéré
Sitting
Sitting
8 minutes 50 secondes, Débutant
Www
Www
49 minutes, Débutant
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Legs  

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