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Entraînement modéré

Mine 2

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Jessica Katko
 		    Ajouté par Jessica Katko
Mine 2
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Dumbbell Curl to Press
30 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes

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